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我的健康饮食记录
发布时间:2019-10-30
 

我把早餐改成果蔬,并且上午只吃水果或者蔬果汁已经有四五年的时间了。

因为这样的饮食安排,我身上的很多慢性病症状都逐渐好转、消失了。

最近,我又接触到了一个新词“单一饮食”,就是设定几天目标,这期间完全只吃水果或者蔬果汁,从而达到给身体排毒清洁的作用。通常三天以上会有较明显的效果。

多年来的实践,我已从中受益良多,对水果是全然的信任,所以当下立即开始实践,我设定的是五天的单一饮食。下面,我就简单说一下这五天我的情况和感想。

由于我是比较习惯果蔬的,第一天简直可以说是精力充沛,上楼都感觉脚下踩着弹簧。不过如果是平时习惯于吃熟食的朋友,第一天可能会觉得自己怎么这么容易饿,或是空腹吃水果、喝果汁会觉得胃不舒服。这种情况下,先不要急于否定单一饮食。

真正的原因是你常年的饮食习惯并不是最适合身体的,身体存放了大量的垃圾、毒素。你突然给予身体最纯净的食物,身体会立即利用它们给自己“洗澡”,于是身体会消耗大量的能量去做清扫工作,这个时候你需要做的就是继续大量饮用蔬果汁(不方便榨汁就大量吃水果),帮助身体完成这项工作。


我是在第二天傍晚开始出现排病反应的,持续到第三天上午,多年未见的慢性咽炎又有点复发,立世牙也有点不舒服,会比较想睡觉,这些也都是正常的,身体想要完全治愈疾病,首先会把它们显现出来。

如果之前是完全没有接触自然饮食的朋友,第一次单一饮食的排病反应可能会出现在肠胃等那些离心脏较近的区域,因为身体的排毒也是分轻重缓急的,皮肤等那些不致命的器官会放在后面排毒。

第四天到第五天我基本又恢复活力了,而且水果的进食量有所减少,因为身体变得干净了,就不需要吃进去那么多水果了。这时,身体已经完全适应了自然饮食,整个人都觉得很轻盈,很舒适。

当然,随着排毒的进行,体重也在不断减轻,虽然我并没有节食,也没限制自己吃水果的量。有的朋友五天能减掉10斤体重,我自己是将近5斤,瘦身算是这次排毒为我带来的意外可喜的收获吧。

当我们既定的目标完成后,先不要急于去恢复平常的饮食,而是慢慢回到日常,比如第六天仍旧大量新鲜水果,添了一点熟蔬菜的果蔬沙拉,第七天再加点植物奶或是蒸红薯、土豆等,让身体一点点去适应。

我在单一饮食期间,由于身体的惯性,也不是一点不想熟食的,每天会有几个瞬间想到熟食,但马上反观自己的身体,确定因大量水果而保持在极舒适的状态中,而熟食却会破坏这个舒适,于是很快也就不想了。


看到这篇文章的朋友,对于我说的不管你是信任也好,怀疑也好,都建议你去亲身实践,我保证一定会有不错的收获。

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