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健康过大年 | 务必收藏好这些饮食小常识
发布时间:2019-10-09
 



HEALTH

健康过大年

务必收藏好这些饮食小常识


     春节到,合家欢。在这个阖家团聚的日子,免不了亲朋好友聚会,自然也少不了山珍海味的、美酒佳肴的加持。但是春节也同样是疾病的高发期,各种煎、炸、烹、油腻的东西吃多了,一不小心就会诱发疾病的到来。尤其是消化系统、内分泌系统以及心血管的疾病。



     热闹过节的同时,大家也要注意身体健康,在此长兴博济医院精心为大家准备了有关春节期间的健康饮食小贴士:



NO.1

注意补充热量



     春节期间气温较低,注意补充热量,提高身体免疫力。长兴博济医院建议广大市民优先考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。




NO.2

养成喝水的好习惯

     养成喝水的好习惯,早起一杯水,清理身体毒素。每天的水摄入量要达到1升以上。医生说,多喝水也可预防感冒哟。




NO.3

饮食要有节制

    饮食要有节制,切勿暴饮暴食,晚上尽量少吃。




NO.4

多吃含纤维的食物

    多吃富含纤维的食物,帮助身体消化。





NO.5

吃水果的选择

     吃水果要有选择,空腹时不要吃香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。橘子虽然可口,富含多种维生素,但是多吃容易引起上火,不宜过多食用。若已“上火”,长兴博济医院给大家支一个小妙招,可用海带50克,洗涤后切碎,煎水代茶饮,可“去火”“败火”。





NO.6

不宜食用长时间加热的食物

      不宜食用长时间加热的食物,由于加热时间过长,动物性食用原料蛋白质降解,水的化解能力减弱,凝胶液体大量析出,使其韧性增加,食用时口感差,不利于人体的消化吸收。




NO.7

喝酒要适量

     喝酒要适量,节假日喝酒要遵循适量的原则,否则会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤。




      我们都知道很多病都是吃出来的,长兴博济医院提醒大家春节期间在面对各种美食诱惑时,要谨记这些健康小常识哟,切勿贪饮贪食。


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审核:戴淋玲       编辑:Small Rain


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