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养生先养骨,养骨脊椎始!
发布时间:2019-08-10
 


 中医有句古话叫

养生先养骨,养骨脊椎始!


脊椎,这条人体第二生命线,

因它不健康而引起的病症多达千万种。

小到头晕、手麻、腰背痛,

大到椎间盘突出、心脏衰竭,

这些因脊椎变形神经而

受到压迫引起的问题困扰着很多人。



那么,

怎么判断你的脊椎是否健康?




10个小技巧,判断你的脊椎是否健康



1

你的脚后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。


2

你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与脊骨的健康和活力相互紧密联系。


3

你的颈部、背部或更多的关节会发出爆裂的声音,通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

4

你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。


5

你经常感到疲劳,不平衡的脊柱耗尽你的能量。

6

你的下颌运动时会发出“卡嗒”的声音,多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。


7

你的精神不能很好的集中,因为脊椎半脱位会影响大脑健康。


8

你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统,神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

9

你行走时,你的脚尖会向外展开,只要你不有意改变的话,这种检测实验很容易完成。在你走路的时候,注意看你的脚。它们二者都指向前方吗?或者有一侧脚已向内或向外展开?或者双侧?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题,或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的信号。


10

你有头痛或颈、腰、背部的疼痛,及肌肉或关节的软组织疼痛,通常是具有脊椎半脱位的信号。

如果你发现自己有上述情况中的

3项或3项以上,

说明你的脊柱已经出现问题,

需要进行康复保养了。


如何养护您的脊柱?


为避免脊椎神经受到压迫,

最重要的是从姿势、运动、饮食、身心

各方面做养生与保健,

才确保不压迫或伤害到脊椎神经。


01
坐姿方面


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坐姿端正,若需长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于115度,亦不可小于90度,臀部必须紧靠椅背。不能斜躺或椅背悬空的坐姿,也不要经常单侧翘脚,以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子。 

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2

走路时,轻松摆动双手,抬头挺胸,避免挺着肚子走,怀孕妇女及啤酒肚的男士尤须注意。 

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